简述足心部5个反射区的操作顺序

⒈端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替执行。

⒉端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替执行。

⒊端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替执行。

按摩作用：搓擦足心，能使局部血流加速，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调理，从而收到健脑益智的成效，同时对防治失眠亦大有裨益。

扩展资料：

足部反射区具有如下特点：

1. 足部反射区不同于呈点状的穴位，面积大而呈片状，定位稍有偏离也能产生效果。

2. 足部反射区位于膝部以下，遍布于足的足底、足背、内侧、外侧以及小腿，而不仅限于足底。因此把足部按摩一概称为足“底”按摩是不确切的。

3. 足部反射区的排列与人体各器官的解剖位置基本相一致。当于坐位或卧位，双足并拢两下肢前伸时，相当于他们面对着你坐着。拇指部是头部；足跟部是臀部；接近正中线的器官的反射区在足内侧，如脊柱、子宫、前列腺等；远离正中线的器官和部位的反射区在足外侧，如肩部、卵巢、睾丸等。

参考资料：

足部反射区健康法学习手册_中国知网

人体的每个器官在脚的地方都有相应的神经末梢，而这些神经末梢在脚的表面也会有一个固定的位置，这样的位置在现代按摩中称为脚的反射区。这个反射区是身体各内脏组织器官与脚部产生各种联系的 "神经聚集点"。足部反射区有双向作用，如身体的某一器官或组织发生病变，就会在两个相应的反射区出现异常反应，经常按摩足部是一种很好的养生保健方法，经常按摩脚底，可以加强我们的新陈代谢功能。

可以帮助我们排毒。而且按摩脚底不会对我们人体产生任何副作用，脚底按摩一般是通过刺激足底病变的反射区，来改善疾病。人体的重要器官都有相应的反射区，在一只脚上有60多个穴位，特定的反射区能够刺激人体，畅通血液循环，减轻心脏的后负荷，消除积存在体内的废物和毒素，加速人体的新陈代谢，改善局部微循环，经常进行足部按摩，有明显的抗衰老作用。

足部按摩的好处：可以消除疲劳，缓解身心紧张，调整全身内脏和组织的生理功能，从而增强体质，预防身心疾病。人体的每一个藏腑和器官在脚上都有相应的反射区，这些反射区在脚的表面会有固定的位置。在双足对应的反射区会有异常反应；同时，对反射区的有效刺激可以起到调节相应器官功能状态的良性作用。所以按摩足底有治病和保健的作用。

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